常常聽到老師說，手指站好、坐姿坐好、手腕放鬆‧‧‧
鋼琴老師總是耳提面命，學生聽到耳朵快長繭
究竟這些基本姿勢要求，對於彈琴有什麼重大的影響呢？
這一篇的內容參考的是梁憲怡的鋼琴教學研究(全音出版社)
書裡面很詳盡的介紹肌肉、神經對鋼琴演奏的影響，
我以他的書為輔助，加上個人經驗和其他網路資料佐證，和同樣重視彈琴生理學的你分享！
手指怎樣才可以動很快？淺談骨間肌、蚓狀肌
手指靈活度是一個學鋼琴幾乎都會遇到的問題
手指的靈活度和骨間肌、蚓狀肌有重要關係
長期學鋼琴的人，相較於沒有學過鋼琴的人在骨間肌、蚓狀肌更發達
但是，骨間肌與蚓狀肌也有一些限制
1. 每一隻手指骨間肌的發展不一，一般來說二、三指最靈活
2. 拇指原始的發展設定是用來抓握物品 ，不是向下垂直彈琴，所以即便拇指靈活不代表彈鋼琴靈活
如何強化手指靈活度
1. 在水中練習
可以趁泡澡或游泳的時候，利用水中的阻力，練習手指運動
2. 橡皮筋
將橡皮筋套在指尖處，利用橡皮筋的彈性強化手指肌力
3. 鋼琴教材
例如哈農、徹爾尼等，許多坊間的鋼琴教材都有針對手指靈活度特別設計的練習，可以依照能力、需求加強手指肌肉
怎樣才可以更容易彈的靈活
1. 手指要站好
手指站好是彈琴最省力的方式，不僅可以減少不必要的肌肉緊張，也可以讓觸鍵更豐富
就像跑步選手，腳的著力點、抬腿的動作都有精準的標準動作，可以減少肌肉傷害，跑得更遠更快
2. 手指力道平均比起彈的快更為重要
其實彈的快的關鍵是在手指力道平均，使速度穩定，
所以正確的練習方式，應該要加強比較弱的手指頭，讓手指力道平均，避免手指「滑掉」的情形
3. 慢練
手指不靈活很多是來自於對樂譜的不熟悉，可以透過慢練，等熟悉後再加快，也可以確保手指不會因為彈快而僵硬
為什麼彈琴手不能翹起來：正中神經
正中神經控制著拇指、食指、中指和無名指橈側的活動與感覺
如果正中神經受損(又稱腕隧道症候群)，會出現
1. 手腕無法內側轉
2. 拇指、食指、中指不能捲曲，
3. 拇指不能對掌
究竟什麼樣的彈琴方式會造成正中神經受損呢？
1. 大拇指向外翹起
彈琴的時候，如果虎口過於用力，很容易導致大拇指向外翹起來
也代表神經處於緊張的狀態，久而久之造成手腕傷害
2. 手指捲曲形成手腕下凹
過去比較傳統的老師，會在學生的手背上放硬幣，要求學生硬幣不能掉下去，這樣的作法不是沒有道理
(但可能造成肌肉更緊張，所以我傾向用意象的方式就好，畢竟彈琴不是在練馬戲團)
看過不少學生彈琴習慣捲著手指彈琴，這樣的姿勢一定要用恆心和毅力找老師矯正，否則琴還沒練好，運動傷害先找上門
3. 手腕抬太高
手腕抬太高，看似讓手指比較好施力，但事實上無形中讓肌肉更緊繃
如果發現手腕輕微痠痛，怎麼改變練習方式？
1. 放非常慢的速度，仔細觀察手型、手腕
2. 把困難的段落分開來練習，緊張有可能是來自於曲子太難、不熟
3. 如果是小朋友或初學，可能是手指力氣不足，可以適度加強手指力道的練習
4. 動動手腕、伸展手腕肌肉(只是治標不治本，還是要趕快找老師求救)
彈八度手好痠：手腕、手臂肌肉與神經
八度音的練習，對於學鋼琴來說，本來就屬於比較進階、炫技的部分，需要花很長的時間練習才能掌握一絲訣竅
彈八度所需運用的肌肉與神經
1. 肩膀、手臂出力
三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌
2. 手指開合
蚓狀肌、骨間肌、拇指短展肌、拇指長展肌、小指展肌
3. 手腕
橈側屈腕肌、橈側伸腕肌、旋前圓肌、旋後肌
4. 神經傳導
正中神經、橈骨神經、尺骨神經
如何放鬆彈奏
1. 肩膀、手臂
最輕鬆也最有彈性的方式就是交給地心引力幫你彈琴
(1) 手臂
想像手臂和肩膀是一個沙包，用另外一隻手提起沙包(手)再放下去，感受手臂放鬆的感覺
用彈性束帶吊住手臂，手臂自然垂吊在束帶中，記住放鬆的感覺
(2) 肩膀
肩膀在彈琴的過程中很容易因為緊張而向上聳肩，可以用張開手臂緩解，想像自己是一隻即將翱翔的老鷹
2. 手指開合
手指開合可以靠練習舒緩相關肌肉，讓手指更輕鬆的張開，彈更廣的音域。但是也不宜練習過猛，造成肌肉傷害，以下是練習方式
3. 手腕
在彈奏八度音的時候手腕很容易，但是手腕一緊繃不僅可能造成運動傷害，音色也不好聽
連續八度的樂段，可以用超級慢速搭配跳音的方式練習，確實觀察手腕放鬆情形，把鋼琴想像成一個彈簧床，手指在上面飛舞
我常將八度音比喻成馬戲團的拋接，
手臂要像鞦韆一樣，柔軟又堅定
手腕要像鞦韆上的表演者，相信鞦韆牽引的力量，輕鬆優雅自在
手指則是表演者互拉的雙手，有目的性又有彈性
不過最像的部分還是‧‧‧兩個都要練很久！
鋼琴有許多炫技的技巧，但實際拆解下不過就是肌肉、骨頭與神經的相互配合，
這也回到為什麼學音樂老師很重要，畢竟肌肉、骨頭、神經不是肉眼可以顯而易見，
一個好老師，可以有經驗的看出姿勢潛在的問題，讓彈琴更輕鬆、進步更顯著，
如果對於彈琴相關的生理運作有疑問，一定要好好找老師討論、解決。
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