呼吸是人類最自然的事情，嬰兒一出生不用刻意教導也會呼吸
所以很容易小看了呼吸的重要性
其實，所有肢體都需要呼吸的調節與帶動
就算是不需要氣息就可以發聲的樂器(弦樂、鋼琴、打擊‧‧‧等)
如果融入呼吸也可以使肌肉更放鬆，音樂更自然、流暢。
什麼是橫膈膜呼吸？
常常聽人家說用丹田呼吸，所謂的丹田呼吸，其實就是橫膈膜呼吸。
橫膈膜是身體內掌管呼吸的重要器官，前高後低分隔著胸腔與腹腔
它的位置從外觀簡單上來說，前面大約位於女生內衣以下三指(大概胃的位置)到後背肋骨最末節的位置
當我們呼氣(放鬆)的時候，橫膈膜就像倒著的碗公，吸氣的時候逐漸延展彈性變成平坦，以容納更多氣體進入胸腔
呼吸對音樂有什麼影響呢？
1. 有助於放鬆情緒
從科學的角度來說，正確的呼吸可以促進大腦中腦內啡的分泌
演奏樂器之前，要上台表演前，如果可以加入專注於呼吸的儀式，可以有效緩解心理壓力
2. 幫助肌肉最輕鬆的用力
肌肉的運動需要氧氣的支持，很多時候演奏時的緊張、缺氧，肌肉酸痛、手臂僵硬都是呼吸惹的禍
特別是不需要氣息支持的樂器，演奏時加入呼吸可以有效控制腹部肌肉，讓腹部肌肉幫助身體發揮力量
3. 音樂性的表達
呼吸可以有助於身體的律動，並帶動音樂的旋律線條
在演奏之前先觀察樂句的走向，並搭配呼吸，讓樂句更清楚流暢，自然技巧就更上一層樓
如何正確的用橫膈膜呼吸？
經常遇到初學的學生，說到吸氣就把肩膀聳高
這樣的呼吸方法只有讓胸腔緊張地鼓起，不僅造成肌肉緊張，而且一下子就沒氣
正確的橫膈膜呼吸方式，外表應該是不動如山，只有橫膈膜帶動肚皮微微外擴才是
通常初學比較難分辨自己是不是用橫膈膜呼吸，所以可以搭配以下的方法檢視
等熟悉了之後，再擺脫輔助方法直接做到正確的呼吸
1. 躺在地板上，用手檢查並感受橫膈膜呼吸的起伏
透過地板的支持，可以感覺到吸氣時身體因肚皮的隆起微微的被帶動而上
如果不方便躺地板，也可以改成靠牆練習，但要注意頭要維持一顆枕頭的高度，不因為靠牆而過度後仰
2. 彎腰確認橫膈膜的伸展
身體向前彎曲，使背部肋骨更容易伸展，用手確認橫膈膜是不是有確實因吸氣而擴張
3. 同時檢查前後側：用有彈性的束帶綁在橫膈膜的位置
用有彈性的束帶綁在腰部的位置，可以更確定每次吸氣束帶是否被撐開
呼與吸的練習
可以利用以下的練習，從簡單到進階，練習吸氣與呼氣
1. 單純吸氣與呼氣，但要自我要求確實做到用橫膈膜吸氣
2. 橫膈膜吸氣，配上氣音s，仔細聆聽氣音是否均勻
3. 橫膈膜吸氣，配上氣音s，試著均勻且逐次延長氣息長度
可以從15秒，慢慢延展到20秒、30秒，注意均勻的吐氣比長度更為重要
4. 練習吸氣(3-5秒)→憋氣(5秒)→氣音s
5. 練習吸氣(3-5秒)→憋氣(5秒)→氣音s，試著在發出氣音s的時候，維持肚子外擴的空間，不馬上縮回去
(這個之後的步驟比較進階，很多初學的學生容易用其他不必要的力量，最好還是要找老師幫忙看比較好)
6. 練習吸氣(3-5秒)→憋氣(5秒)→隨意講一句話，在講話的時候還要維持肚子外擴的空間
7. 練習吸氣(3-5秒)→憋氣(5秒)→唱，在唱歌的時候還要維持肚子外擴的空間
學習呼吸是學音樂最困難也最簡單的事情，每天早上起來、睡覺前，任何時候都能練習
如果能將呼吸內化成習慣，不只對音樂，對身體健康也非常有幫助喔！
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